Фізична підготовка промислового альпініста одна з найважливіших деталей в цій нелегкій професії . Так що стежити за своїм тілом не менш важливо, ніж за цілісністю спорядження і працездатністю обладнання.
Верхолазам дуже важливі вправи, які зміцнять серцево-судинну систему, а також багато груп м’язів. У роботу постійно включаються основні м’язи живота, а також м’язи нижньої і верхньої частин тіла. Для розвитку всіх цих груп м’язів та координації буде потрібно включити в підготовку вправи з різних видів спорту.
Швидка ходьба . На початку займіться швидкою ходьбою. Вона допоможе поліпшити ваші вольові якості і підготує дихальну і серцево-судинну систему до більш високих навантажень. Швидка ходьба зміцнить ваше тіло, і дух, а також навчить вас розподіляти сили під час тренувань.
Біг , як відомо, є відмінним способом, щоб прийти у форму. А чи знали ви, що біг допоможе альпіністові принести користь майже кожної частини його тіла, а також підняти настрій при підготовці? Біг є дуже ефективним знаряддям, яке зробить вас здоровішими і підготовлених в багатьох напрямках. Звичайно, може він і не принесе користі стільки ж, як окрему вправу на певну групу м’язів, але не одна вправа не дасть, загалом, стільки користі, скільки принесуть ранкові або вечірні пробіжки. Біг можна замінити або поєднати з їздою на велосипеді що в свою чергу допоможе вам зменшити навантаження на суглоби.
Заняття в тренажерному залі , або якщо є можливість, то заняття вдома не менш важливі, ніж все перераховане вище. Присідання зі штангою та станова тяга є базовими вправами у бодібілдерів, що дозволяє швидко і якісно підготувати ваші ноги спину і руки до навантажень. Різні підтягування зроблять ваші руки сильніше, що дуже знадобиться при роботі на висоті. Широкі і вузькі віджимання прокачають передпліччя і зроблять м’язи грудей не тільки міцніше, але і красивіше. І після всіх цих вправ з часом альпініст зможе не тільки не відчувати проблем на висоті при різних навантаженнях але також буде прекрасно виглядати і чудово себе почувати.
Залишити відповідь